그라비올라란?

그라비올라는 ‘가시여지’라고 불리기도 하는 목련목 뽀뽀나무과의 열매와 잎을 말합니다. 동남아시아와 남미의 열대지역에서 서식하며 ‘신이 내린 식물’로 여겨지는 건강에 유익한 식물입니다.

그라비올라 열매 특징은 가시가 있는 둥글고 길죽한 모양이며 과육이 흰색이고, 씨는 많으면서 약간의 신맛과 향기로운 향을 풍깁니다.

특히 약용으로 자주 활용하는 것은 그라비올라 잎 부분인데 아세토제닌, 퀘르세틴, 캠페롤, 폴리페놀, 식이섬유, 비타민C, B 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

그라비올라 다이어트

그라비올라잎을 말린 후 끓인 차가 다이어트 하는 분들의 음료로 사랑받고 있습니다. 이 허브는 칼로리 부담이 없고 식이섬유는 무척 풍부해서 포만감을 충분하게 선사해줍니다. 

덕분에 식전에 한잔 즐기고 시작하면 폭식을 예방하고 식욕 관리에 어느정도 기여할 수 있습니다. 또 지방 대사 촉진을 돕는 성분들도 함유하고 있어 체내 지방 연소와 축적 억제에 도움을 줍니다.

게다가 이뇨작용을 통해서 우리 몸을 무겁게 만드는 체내 독소를 내보내는 효과도 있으므로 부종을 완화하고, 라인관리 및 체중 조절에 기여합니다.

그라비올라 효능

1. 항암 성분 풍부 

그라비올라 효능 성분 중 핵심인 아세토제닌이 암세포를 인식하여 사멸시키는 항암 능력을 지니고 있습니다.

이 성분은 암세포 내 미토콘드리아의 효소를 선택적으로 억제시키며 종양 주변 신생혈관 형성도 억제하는 작용을 해줍니다.

이를 통해 암세포가 성장하는데 필요한 에너지와 영양 공급을 차단시키고, 특히 췌장암 세포 사멸에 효과적인 것으로 나타난 연구 논문도 존재합니다.

2. 항산화 작용

그라비올라 효능 성분으로 비타민C, 플라보노이드 등 각종 항산화제가 풍부하여 유해산소로부터 세포 손상을 예방하고 항노화에 도움을 줘서 젊음을 유지하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

특히 자유라디칼을 중화하여 자외선으로 인해서 받는 피부의 자극도 줄이고, 색소 침착을 억제해 환하게 미백시키는데 도움을 줍니다.

무엇보다 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 높이고 주름 억제에 기여하며 백혈구의 기능을 지원하여 면역 세포가 정상적으로 활동하는데 도움을 주고, 면역력 강화를 도와줍니다.

3. 항염 효과 

그라비올라차 효능 통해서 관절과 피부 등 신체 곳곳의 염증을 줄이는데 효과적인 항염증 성분들을 섭취 가능합니다.

특히 노화로 인해 발생하는 관절염이 걱정인 분들은 미리 관절 관리를 위하여 붓기와 염증을 완화시키는 그라비올라를 섭취하면 유익합니다.

이로 인해 염증이 감소하는 경우 우리가 겪는 지긋지긋한 통증도 경감되고, 신체 기능이 뻣뻣하지 않게 관리하도록 도울 수 있겠습니다.

4. 심혈관 건강 보호 

그라비올라 속에 풍부한 플라보노이드와 비타민C는 혈관 내 염증의 축적을 유발하고 산화와 탄력성 저하를 발생시키는 산화스트레스 감소에 기여합니다.

이를 통해 혈관 벽을 튼튼하게 보호 가능하고, 혈액순환을 원활하게 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 몸속 나트륨 배출과 혈관의 이완을 도와 혈압 수준 안정화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

특히 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 혈관을 깨끗하게 청소하도록 돕습니다.

5. 원기회복

그라비올라의 항산화 성분이 유해산소로부터 간세포 손상을 예방하며 간 해독 작용을 도와 간내 축적된 독소와 유해물질을 체외로 배출시켜 간 건강 보호를 돕습니다.

간 기능이 개선되면 에너지대사가 원활해지고, 에너지 생성과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또 피로유발 원인으로 꼽히는 체내 염증 반응도 조절해줍니다.

6. 심신 안정 

자연 유래 진정 성분도 포함하고 있어 몸을 진정시키고 긴장을 풀어주며 세로토닌 수치를 높여 우울감과 불안증 해소에 효과적입니다.

덕분에 기분을 좋게 유지 가능하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 스트레스 해소와 정신적인 피로 회복에 효과적입니다.

질환을 예방하고 치료하기 위한 의약품이 아니며 식품입니다.

그라비올라 부작용

• 자궁수축을 유발할 위험이 있어 임산부와 수유부는 섭취를 피하세요.
• 신장기능이 약하거나 혈압약 등 특정의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 너무 대용량을 장기적으로 섭취하는 것은 피해야 현명합니다.
• 과잉섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 포함한 여러 부작용을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다.
• 특정 식물에 대한 알레르기가 있는 체질은 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

그라비올라 먹는법

• 주로 잎을 말려서 80도 정도의 물로 10분 정도 우려내서 차로 마시는 경우가 대부분입니다. 이때 물 2L 기준 잎 10g 수준이 적당하겠습니다.
• 가루나 차, 보충제 등 다양한 형태 중 편한 방식을 고르고, 1~2회 정도 섭취가 권장됩니다.
• 복용시간은 공복이나 식후 1시간이 추천됩니다.
• 그라비올라 하루 권장 섭취량 마시는 차로 1~2잔 이내 마시며 분말은 1스푼, 열매는 100g 이내가 적당합니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.