프로바이오틱스 효능 부작용 복용법

프로바이오틱스란

우리 몸속은 다양한 균들이 살아가고 있습니다. 프로바이오틱스는 우리 체내로 들어온 후 무사히 체내에서 정착하면 각종 유익한 기능을 수행하는 살아있는 유익균을 뜻하는 말로 주로 장 건강을 위해 섭취하는 경우가 많습니다.

프로바이오틱스 효능

인간의 장속 수많은 서식 균주들은 정말 다양한 종류와 수조마리의 미생물 살아가고 있습니다. 유익균과 유해균이 모두 존재하고 이 유익균과 유해균의 균형이 잘 유지되도록 관리하는 것은 장 건강에 중요한 영향을 끼칩니다.

프로바이오틱스 섭취 시 장내 유익균은 증식시키고 유해균은 억제하여 장내 환경을 건강하게 조성하고 관리할 수 있게 도와줄 수 있습니다. 따라서 평소 가스가 자주 차고 불편하던 사람들은 프로바이오틱스 섭취를 통해 장 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다.

무엇보다 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있어서 변비로 고생중인 사람들이 숙변제거를 위하여 꾸준하게 섭취하는 경우가 많습니다. 또 장은 우리 몸의 면역세포의 과반수가 분포하는 장기로 장건강은 면역력과 연관이 깊다고 합니다.

그리고 다이어트 하시는 사람들에게도 이런 프로바이오틱스 유산균이 추천되는 경우가 많은데 조금만 먹어도 살을 찌게 만드는 유해균을 뚱보균 등의 별명으로 부르고 이 뚱보균 억제에 도움을 줄 수 있으므로 체지방 감소를 원하는 분들도 섭취를 권장드립니다.

프로바이오틱스 복용법

이왕이면 식약처로부터 기능성을 인증받은 건강기능식품 인증마크가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 식약처가 권고하는 프로바이오틱스 하루섭취량은 1억CFU~100억CFU 사이입니다. 복용시간은 공복 섭취가 권장되고 뜨거운 물과 함께 섭취하는 것은 피하시길 바랍니다.

프로바이오틱스 부작용

영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의해야 하고 섭취 전 전문의와 상의하시길 바랍니다. 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신다면 섭취 전 전문가와 상의부터 하고 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다. 과잉섭취는 위장장애 등 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.