오이레몬수 레몬 오이물 효능 만들기 먹는법

레몬오이물 효능 추천

레몬은 다들 알다시피 비타민C 영양소를 고함량 함유한 운향과 과일입니다. 또 기름지고 자극적인 음식을 자주 먹는 좋지 못한 식습관 때문에 산성화된 된 육체의 중화를 돕는 알칼리성 식품입니다.

예로부터 민간은 물론 유럽 여러 국가에서 약용으로 활용하기도 했습니다. 그리고 오이는 열을 식히고 탈수를 막아주는 채소로 여름철 갈증 해소를 돕고 식이섬유 등 영양소가 풍부합니다.

미네랄과 수용성 영양성분을 골고루 섭취 가능한 과일과 채소가 바로 레몬 및 오이입니다. 이런 둘을 각자 따로 섭취하는 것이 아닌 레몬오이수로 함께 섭취하는 경우 체내 흡수율과 생체 이용률이 높다고 합니다.

오이레몬수 효능

오이와 레몬은 다량의 수분을 지닌 식품인데 미네랄과 수용성 성분들이 물에 우린 후 섭취하면 소화 흡수가 더욱 용이해집니다. 칼륨도 보충 가능하여 노폐물과 나트륨의 외부 배출을 도와주고, 부종 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

레몬오이물 효능 구연산과 비타민C가 피로를 유발시키는 젖산 제거를 돕습니다. 신체에 쌓인 산성노폐물 배출도 도와줘서 스트레스의 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민B군도 풍부해서 에너지대사 활성화로 피로를 풀어줄 수 있습니다.

오이레몬수 효능 피부미용에도 관여한다고 알려져있습니다. 비타민C 및 폴리페놀 영양소는 항산화 작용을 통해서 활성산소 억제를 도와준다고 합니다. 자외선에 의한 세포 손상을 막고 피부 노화방지와 탄력 개선을 도와줄 수 있습니다.

레몬에 풍부한 리모넨은 강력한 항염 항암 성분에 해당합니다. 그래서 염증을 줄여주고, 암세포 증식을 억제합니다. 또 발암을 일으키는 물질인 니트로사민의 생성을 억제시키고 비타민C는 면역체계 강화를 돕습니다.

섬유질과 구연산은 우리가 섭취한 영양소의 체내 소화 흡수에 용이합니다. 또 우리의 장에서 미생물의 먹이로 작용하며 단쇄지방산을 생성하여 유해균 억제를 도와줘서 장 연동 운동을 원활하게 해서 배변활동과 장건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

칼륨 영양소는 몸속 염분 배출을 도와주며 전해질 균형을 맞추도록 도와줄 수 있습니다. 따라서 혈압 수준을 조절하는데 도움이 되는 식품이고 펙틴과 구연산은 혈관 내 콜레스테롤 배출을 통해 혈관을 청소하고 혈액순환을 촉진합니다.

풍부한 섬유질은 포만감을 장시간 느끼게 해서 폭식을 막고 식욕조절에 관여해 줄 수 있습니다. 레몬은 에너지대사를 촉진하여 지방 세포 크기를 억제하며 중성지방 분해 감소에도 도움을 줘서 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 일반식품입니다. 효과는 개인과 조건에 따라서 체감 차이가 있을 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

레몬오이물 만들기

1. 껍질까지 레몬을 사용하기 위해 베이킹소다를 묻힌 후 깨끗하게 세척합니다. 뜨거운 물을 뿌려서 얼을물에 담갔다 건져주세요.
2. 오이는 소금으로 박박 문질러서 씻어줍니다.
3. 오이와 레몬을 모두 여러 조각으로 슬라이스 해줍니다.
4. 레몬과 오이를 반쪽씩 믹서기에 넣고 탄산수 2컵과 얼음을 넣고 갈아줍니다.
5. 레몬오이물 만들기 완료입니다.

오이레몬수 먹는법

식전 식후 무방하게 본인이 원하는 일정한 시간을 정해두고 혹시라도 공복 섭취 시 불편한 경우 식후에 섭취하는 것이 권장됩니다.

레몬과 오이의 하루 권장 섭취량 각각 1개씩 이내로 섭취하는 것을 권장드립니다. 또 레몬오이물 적정섭취량 1일 2잔을 지켜 섭취하십시오.

레몬오이물 부작용

치아와 위가 상할 수 있으므로 충분히 희석시켜 먹어야 하고 빨대를 사용해서 먹는 것도 한 방법입니다.

과잉섭취는 복부팽만감과 복통 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

체질마다 간혹 두드러기를 비롯한 과민반응이 나타나는 경우가 있으므로 알레르기 및 특이체질인 사람은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

칼륨 함량이 높기 때문에 신장질환자는 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.